朝ジムで筋力アップ

 今日は早起きしてジムで筋力アップを目的にウエイトトレーニングを頑張ってきました。

 ジムに到着すると、まずは身体を温める為にトレッドミルをペースを遅めに設定して、30分やりました。

 身体が温まってからは、胸、お腹、脚を万遍なく鍛えました。

 胸はベンチプレス50kg×3セット、お腹は、腹筋マシーンで辛くなるまでに適当にこなして、脚は7、スクワット50kg×5セットをやりました。

 去年のフルマラソンでは、30km地点で脚が限界に来てしまい、そこからは、少し走っては歩いてを繰り返して、なんとか完走できたようなレベルでしたので、今年は冬場にしっかりと身体をつくって、私が目標としています秋の秋田で行われる田沢湖フルマラソンでは、最後までしっかりと走りぬけられるようになりたいと思います。 

 しかし、本当に今年は暖冬ですね。

 1月だと言うのに、秋田市内は全く雪がありません。それどころか、青空で春のような暖かさです。

 夜、時間が取れたら、走りたいと思います。今月、月間走行距離のノルマ200kmまで、残り80km!

 頑張ります^^

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