今日は、夜９時３０分頃から夜ランしました。結構、寒かったです。もうすぐ１２月の秋田ですので、寒くないわけはありません。

　マイカーのフロントガラスもこの写真のとおり霜がついておりました。

　走った距離は１０キロと、仕上げに５００ｍ程のダッシュを３本やりました。

　５００ｍダッシュは特にタイムは計らず、思いっきり走るだけという練習をしました。

　中々きつかったのですが、速くなるためには、この努力を一つ一つ積み上げて行くしかないと思っています。

なぜダッシュをするのか

　今年はフルマラソン１回、ハーフマラソン２回、７キロ、３キロのマラソン大会に参加しました。トレイルラン３２キロも含めれば、合計６回の大会に参加したことになります。

　そこで自分に最も足りていないと痛感したこと、それは、強い負荷が掛かった瞬間にすぐにヘタレる、ということです。強い負荷が掛かった瞬間にすぐに苦しくなって脚が止まってしまうのです。

　原因はただ単に練習不足なだけなのは分かっているのですが、その解決策として、１，０００ｍのインターバルトレーニングや、５００ｍをダッシュなどのスピードトレーニングをして、自分に強い負荷を掛けていきたいと考えています。

　実際に昨日、１，０００ｍ×３本をやってみた結果、今までと同様、すぐにヘタレてしまいました。

　もう、これは繰り返し練習して、強くなるしかないのかなと思いました。

　今が一番低いレベルの状態だとして、何となくだとしても、繰り返しやることで、きっとレベルは上がってくるものだと思います。

　この練習が正解であれば、それはそれで嬉しいのですが、仮に失敗したとしても、それもまた経験です。

　成功や失敗も含めて、走ること楽しみたいと思います。

　まずは、約１ヶ月の元旦マラソンでは、目標である４５分切りを目指して頑張ります！